18年后如何增加身高

您是否是无数的人中的一员，他们认为自己的身高只能增长到青春期？如果是这样，阅读此博客文章后，您可能会感到惊讶。您经常听到人们说女性的身高增长到18岁，男性达到24岁。但是，这根本不是真的。一个人的身高可以归因于一种激素（称为人类生长激素）的分泌，该激素由垂体释放到血液中。 

尽管达到成年阶段后身高略有增加，因为HGH（人类生长激素）激素的分泌缓慢停止。但是，通过遵循以下提示和技巧，即使在18点之后也可以增加几英寸。

经过验证的增加18岁身高的方法 

＃1游泳

18岁以后游泳会增加身高吗？如果您正在寻找这个问题的答案，那么让我们告诉您，每天游泳40-45分钟可以对增加身高起到很大作用。 

＃2减少多余的公斤：定期注意体重

多余的体重可能会阻碍您实现目标。因此，如果您准备长高，那么您要做的第一件事就是从体内减轻多余的体重。健康的食物，良好的锻炼，大量的水和充足的睡眠可以帮助您减轻体重。



＃3正确饮食：保持健康均衡的饮食

您需要注意饮食。健康均衡地饮食，摄取身体所需的所有必需矿物质，维生素和蛋白质。富含锌，钙，碘，镁和磷的均衡饮食对于正常生长很重要。包括牛奶，绿色蔬菜，乳制品，果汁，胡萝卜，大豆，鸡蛋，鱼，鸡肉，土豆和豆类，并在饮食中包括花生和杏仁。唐’不要忘了香蕉和苹果，这些也将帮助您的身体长高。



＃4练习& Stretch Your Body

锻炼和伸展身体是在任何年龄段都可以增加身高的另一种有效方法。事实证明，握住高出地面6-7英尺的单杠并摆动身体，同时将自己吊在杠上是有益的。您可以尝试增加身高的其他锻炼方法包括眼镜蛇伸展，超级伸展，汽车伸展，低头屈膝，弯曲和基本的腿部伸展



＃5睡个好觉& Take Enough Rest

现在，您可能正在考虑睡眠和成长如何相互联系，’是吗？让Tashiara揭开谜底。自HGH（人类生长激素）在您睡觉或休息时处于最活跃的状态。因此，请确保您每晚都有足够的睡眠。



＃6避免饮酒& Smoking

吸烟和吸烟不仅会损害健康，还会抑制身体的生长。它们是自然生长的抑制剂，如果您是个好烟民或饮酒者，那就准备告别长高的梦想。



＃7喝足够量的水

再次，您可能在想饮用水和长高的关系如何？是的，它们已连接！每天喝6至8杯水不仅可以清洁身体，还可以保持水分。还有 促进新陈代谢 并帮助您的身体吸收必需的营养。所以，如果你想长高，不要’别忘了喝足够的水。



＃8沉迷于瑜伽体式

有很多瑜伽体式，有助于改善身体的柔韧性和增加身高。您可以在家尝试使用suryanamaskar，tadasana，bhujangaasana或眼镜蛇姿势，vrikshasana或树姿势以及三角形姿势或trikonasana。