10适用于完美的身体形状的快速且简便的减肥尖端

10快速轻松的体重减轻尖端,以获得完美的身体形状

失去额外的公斤是我们许多人的永无止境的战斗,对吧?如今,塔什玛拉在几周内塑造了您的松弛机构的最佳减肥技巧。因此,请记住这些简单的提示并完成减肥目标。

#1每周增加三个20分钟的强度锻炼课程,以燃烧额外的卡路里

20分钟的力量锻炼课程

#2尝试kettlebell锻炼 - 普通人在15-20分钟内燃烧400卡路里

kettlebell锻炼

#3为您的每日有氧常规增加5分钟

有氧运动程序

#4避免垃圾食品。不要让冰箱和厨房区保持垃圾食品。如果它不在那里,你不会被诱惑

避免垃圾食品
#5每周拍一次自己的照片,所以你可以看到差异。减肥期刊是达到所需损失目标的巨大视觉提醒。

拍摄自己的照片

#6确保每晚至少八小时获得足够的睡眠

每晚至少八小时睡觉

#7当你在家时,穿适合的衣服,让自己对你的减肥目标感到意识到。 

穿适合的衣服以保持自己的意识

#8添加浆果,牛油果和富含纤维的绿叶蔬菜,以满足数小时的饥饿。

浆果,鳄梨

#9啜饮绿茶,卡路里的水或Seltzer,而不是甜蜜的冰茶,果汁或苏打水

绿茶

#10嚼口香糖,同时使食物免于零食

嚼口香糖
 如果您还知道一些最佳减肥技巧,请不要’忘了与我们分享。   

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