控制糖尿病的十大健康食品

我们几乎每个人都听说过糖尿病，并且对糖尿病的含义有一个大致的了解。糖尿病患者的共同信念是，他们需要避免吃糖和含糖量高的食物，例如糖果，巧克力等。但是，事实更复杂。 现在，您可能在想‘糖尿病患者应该吃什么？尽管糖尿病患者需要避免的食物似乎没完没了，但是有很多健康的食物可以调节血糖，降低与糖尿病相关的并发症的风险。从现在开始，每次您去超市时，都应随身携带这份清单。

看看预防糖尿病的10种最佳健康食品

菠菜

西兰花，菠菜，羽衣甘蓝和瑞士甜菜等所有十字花科蔬菜都非常适合糖尿病患者。  The low-carb &这些十字花科蔬菜的低热量性质与高抗氧化能力相结合，使其成为战胜严重疾病的理想之选。根据最近的研究，据报道，当多叶绿色蔬菜成为一种蔬菜的一部分时，观察到发展中的2型糖尿病减少了14％。’s regular diet.



蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂和花青素，以显着减轻2型糖尿病的症状而广受赞誉。



蛋白

蛋清中的碳水化合物含量低，有助于预防2型糖尿病的发作。



鱼

鲱鱼，鲭鱼和鲑鱼等鱼类中存在的Omega-3脂肪酸不仅可以降低患心脏病的风险，而且蛋白质和脂肪的结合会减缓碳水化合物的吸收，从而有助于保持稳定的血糖水平。



麦片

燕麦片富含可溶性纤维，有助于阻止饥饿感。此外，它还有助于阻止碳水化合物的吸收，从而保持血糖水平稳定。

番茄

类黄酮&番茄中的类胡萝卜素具有很好的消炎作用&抗氧化剂，可降低慢性病，心脏病，胆固醇问题和其他导致糖尿病的迹象的风险。这种非淀粉类蔬菜还可以维持您的血糖水平。

 

红洋葱

红洋葱富含辣椒素，槲皮素和类黄酮等强大的抗氧化剂，可有效抵抗糖尿病等慢性疾病。



鳄梨

牛油果富含有益的单不饱和脂肪，可减缓消化速度，并控制血糖。



杏仁

根据最近的研究，经常食用杏仁可以降低罹患2型糖尿病的风险。



全麦面包

吃全麦面包可以提高您对胰岛素的敏感性。



如果您还知道一些控制糖尿病的健康食品，请 don’别忘了与我们分享。