如何自然地提高免疫系统

您可能熟悉改善免疫系统的传统方法，但今天我们提出了一些新方法，将加强免疫力并保护您免受无数的健康困境。通过改变某些饮食选择和生活方式习惯，您可以自然地提高免疫系统。所以让’仔细看看。

＃1减少压力水平

当我们受到压力时，肾上腺素和皮质醇等肾上腺素和皮质醇等胁迫激素只有很短的时间间隔，就像训练肌肉一样有助于。但是，如果您不断遭受严重的压力，并且您的荷尔蒙反应在顶点上，它对免疫系统可能非常有害。一般来说，经常遭受压力的人往往会频繁地堕落。



＃2社交自己

出去结交新朋友并与旧的朋友重新连接。 这将对您的免疫系统产生积极影响。



＃3改变植物油

一些常见的植物油如豆油或芥菜油有三次不良胆固醇。最近的研究表明，HDL和LDL胆固醇的良好平衡可以显着降低炎症并改善免疫系统。



＃4吃更多蔬菜

如果您想增加免疫力，请在饮食中添加更多素食。许多蔬菜中存在的纤维和蛋白质使它们成为牛肉或羊肉的替代品，特别适用于那些想要在顶部保持蛋白质水平的素食者。



＃5避免过度锻炼

常规运动是良好的，加强免疫系统，但过度锻炼可以降低您的WBC细胞计数。   



＃6获得足够的睡眠

否认自己充足的睡眠可以破坏免疫力并提高收缩病毒疾病的风险。



＃7消耗友好的细菌

有许多食物可以定期消耗，以自然地提高免疫系统。酸奶含有益生菌和益生元细菌，这对我们的消化系统有利，并保护我们免受各种疾病。



＃8定期走路

每天几次散步被认为是有利于防止无数疾病。此外，在心血管问题，肥胖和其他健康问题方面，改变久坐的生活方式也有益。

 

＃9试试牛至油

牛至石油是改善和加强免疫系统最强大的工具之一。



如果您还知道自然而然地提高免疫系统的最佳方法，请不要’忘了与我们分享。您的意见将得到欣赏。