睡眠对健康的10大益处

令人惊讶的睡眠健康益处

大多数情况下,我们很想加班或观看我们喜欢的节目的另一集,这会损害我们的睡眠。有些人认为睡眠只是日常活动之间的休息。但是,睡眠是我们必须谨慎执行的一项基本活动。它影响我们几乎所有的追求并决定我们的行为方式。我们将研究如何将睡眠与健康的生活方式联系起来,以及十个为什么您不能跳过夜晚的原因’s sleep. 

1.保持健康

睡眠使我们在身体和精神上保持健康。 学习 表明睡眠在生理和脑功能以及我们的免疫,心血管和激素系统中起着至关重要的作用。适当的睡眠还可以通过维持血压水平和胆固醇来降低心脏病发作和中风的几率。

2.减轻压力和焦虑

当你不穿’睡眠不足,会给您的身体带来很大压力。这种压力会影响您的情绪以及您所做的任何事情。如果您养成晚睡的坏习惯,由于压力荷尔蒙的产生,会严重损害您恢复睡眠秩序的能力。从长远来看,它也可能导致过早的年龄歧视。虽然有很多方法可以 解决年龄主义,睡个好觉开始您的旅程。

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减轻压力和焦虑

3.使您的智力更清晰

当我们睡觉时,我们的大脑有时间来处理清醒时获得的大量记忆。此操作使我们在醒来时可以有效地使用它们。因此,适当的睡眠对我们的记忆力和智力商而言是不可思议的。

4.帮助您出色的表演

无论您是运动员还是崭露头角的艺术家,充足的睡眠都可以帮助您全面实现目标,因为它可以带来更多的耐力。良好的睡眠可使您更加机警和投入,使您可以将更多精力放在所做的事情上。



5.控制体重

如果您担心体重增加,那么适当的睡眠应该是您的首要任务。当您睡得很好时,您不会’不会感到饥饿。睡眠良好的人在减少脂肪方面会减轻体重。但是那些倾向于睡眠较少的人比脂肪损失更多的肌肉。 平衡减肥 是一个 微妙的艺术,适当的睡眠时间表应该可以使您受浸。

6.非常适合您的皮肤和面部外观

尽管您现在知道睡眠不足对您的整体健康有害,但您应该记住,睡眠障碍最深远的影响在’的皮肤和面部表情(从字面上可以说出这一切!)。毕竟,您曾经遇到过这样的情况,一个中年男人因其十几岁的外表而光彩夺目,只是因为他的皮肤光彩照人! (他一定睡了很长时间!)另一方面,可以说有人“grey”如果肤色苍白并且看起来老化。其原因是在深睡眠中产生的人类生长激素的变化。



7.让你远离沮丧

睡眠不足与您的健康直接相关。 报告书 表明较长的睡眠时间导致患抑郁症的机会较小。缺乏适当的睡眠时间表会使您容易失眠和失眠,这是抑郁症的最初症状。

8.帮助您减少炎症

由于缺乏必要的睡眠会产生压力荷尔蒙,因此这些荷尔蒙会使您的血管充血并阻碍正常的血液流动,从而引起肿胀和胸痛。因此,荷尔蒙产生的炎症会导致严重的心脏病以及糖尿病和癌症。  

减轻炎症

9.协助修复身体

我们的睡眠时间对于我们的身体成长至关重要。我们睡觉时,会修复所有器官承受的压力,运动和辛勤工作造成的肌肉损伤以及对身体的其他有害影响。因此,对于那些照顾自己身体的人来说,有一个令人满意的睡眠至关重要。

10.增强您的性游戏

如果您在打开电源时遇到问题,则应检查您的睡眠时间。适当的休息可以增加您在床上的反应能力和耐力。刷新后的系统能够产生更好的性欲,并且还可以确保您有耐心并可以尝试其他方法来吸引伴侣。



在我们以职业为导向的社会中,所有过度的压力最终最终掠夺了我们的睡眠。即使您意识到了良好睡眠的重要性,您可能仍会感到难以扭转自己夜猫人的习惯,并要马上早起床。如果您有足够的动力去接受睡眠,则可以在 佐匹克隆 药,将帮助您对抗睡眠障碍,并让您过上更健康的生活。 

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