养眼必备的营养素

养眼必备的营养素

我们经常说服自己,视力下降是由于眼睛疲劳或老化造成的,实际情况有所不同。我们的眼睛真的很珍贵,任何不健康的习惯都会损害它们。有多种形式的营养物质直接影响我们的眼睛健康。如今,忙碌的生活方式正在损害人们的健康,服用口服补品或进行手术似乎使人难以为继,但这些程序后来反映出的健康影响可能会严重困扰。

保持眼睛健康与保持整体健康同等重要,您需要注意饮食和对身体的影响。因此,我们列出了8种营养素,可以使您的眼睛免受有害环境因素和其他退化性疾病的侵害,但在此之前,让我们’讨论一些最常见的眼睛问题。

1.夜盲症

对于某些人来说,在黑暗中寻找事物非常困难。您通常会注意到有些人在夜间对光线非常敏感,因此当时很难开车。它’由维生素A缺乏引起的疾病,并可能进一步导致 视网膜变性.
         
2.红眼睛

我们的眼睛有很多血管由于某些过敏或仅因过度摩擦而感到不适。在称为结膜炎的情况下也可以看到此类症状,另一个可能的原因可能包括过多的日晒。所有这些使我们的眼睛看起来充满血丝。         

另请阅读: 加强免疫系统的十大技巧

3.眼睛干涩

在这种情况下,您的眼睛会感到过于干燥,无法流泪。它甚至可能感觉像灼烧,在某些情况下可能会导致某种视力丧失。如果出现这种情况,请避免使用加湿器。
           
4.糖尿病性视网膜病

这种形式的视力障碍最常见于糖尿病患者,视网膜病变是由于糖分过多而损害视网膜血管的疾病。

另请阅读健身食品:什么时候吃
           
5.白内障

在这种情况下,视力受损是由于眼睛混浊造成的。随着年龄的增长,它变得更糟,并且是失明的最常见原因之一。其他形式的视力问题包括葡萄膜炎(葡萄膜炎症), 老花眼 (一种模糊的视觉), 青光眼 和视网膜疾病。

您的眼睛需要的8种营养素


患眼病的风险可能取决于您的基因和年龄,但毫无疑问,饮食可以治愈并预防某些疾病。您需要了解的所有有关如何保持眼睛健康的知识,
           
1.维生素A

维生素A缺乏症 是视力障碍的最常见原因。这对于保持我们的眼睛中的感光细胞非常必要,缺乏维生素A会导致眼睛干涩,夜盲和严重的视力问题。富含食物 β-胡萝卜素 维生素A包括羽衣甘蓝,菠菜,胡萝卜,蛋黄和乳制品。

2.叶黄素和玉米黄质(黄斑色素)

这些黄色类胡萝卜素可作为天然防晒霜,并且是令人惊奇的抗氧化剂。它们可以保护您的眼睛免受有害的紫外线辐射以及蓝光的伤害。通常将它们作为开心果,羽衣甘蓝,菠菜,豌豆和欧芹等食品的混合物。

另请阅读控制糖尿病的十大健康食品
           
3.欧米茄3

欧米茄3脂肪酸对于眼睛的健康功能极为重要。对于眼睛干涩的人来说,这是非常有益的。定期服用500毫克可以保持眼睛健康,并预防眼睛疾病。来源包括微藻和鱼类。
           
4.欧米茄6

GLA或 γ-亚麻酸 是抗炎特性的丰富来源,可以治疗严重的眼睛问题。月见草和杨花油是GLA的丰富来源。
           
5.维生素C

我们的眼睛也需要抗氧化剂。我们眼睛最外层的房水由维生素C组成。它可以保护您的眼睛免受严重的眼部疾病(包括白内障)的困扰。甜椒,柑橘类水果,羽衣甘蓝和西兰花是维生素C的丰富来源。

另请阅读: 知道如何在几周内减少腹部脂肪
           
6.维生素E

脂肪酸可以氧化,但维生素E可溶性脂肪可以阻止这种情况的发生。建议每天摄入7毫克,以保持眼睛健康。杏仁,亚麻籽和葵花籽油富含维生素E。           

7.锌

 锌也是我们眼睛所需要的一种抗氧化剂,缺乏锌会导致夜盲症,黄斑变性和视力障碍。南瓜籽,牡蛎,肉和花生富含锌。

8.生物类黄酮

 这些对促进更好的血液循环和治疗过敏非常有帮助。茶,红酒,樱桃,豆类和大豆制品是类黄酮的来源。             

9.蓖麻油

对于某些人来说,浮肿的眼睛和皱纹是早晨奋斗的一部分。最好的治疗方法是蓖麻油。由于其抗炎和愈合特性,它已成为古老的疗法。 嘉实多精油有助于治疗眼部疾病像黑眼圈和皱纹。 睡个好觉,不要穿’t strain your eyes.

作者简介(来宾作者)

指甲花是一种健康&健康作家,他坚信自然疗法和整体医学是治疗多种疾病的主要方法。她目前正在撰写《如何治愈》一书,您可以通过访问以下网站进一步阅读文章并了解有关自然疗法的更多信息 怎么治 网站。                

0 comments:

在这里问你的问题