如何在危机中保持精神强健(公认的方法)

如何在危机中保持精神强健

除非您一直生活在岩石下,否则冠状病毒新闻株带来的大流行新闻可能会引起您的极大焦虑。这就是为什么这些天,经常被问到的问题是:“您如何忍受流行病和所有疾病?”

很难忽略周围发生的事情,并且不影响您的心情和情绪。想到您的家人或朋友感染这种病毒足以使您担心,尤其是当您看到或听到每天有成千上万的人被感染的报告时。

除了考虑健康方面,您还担心财务状况。无论您是在家中工作,还是 应对新常态 还是在现场,您不禁会怀疑明天是否还会有工作。如果您的公司由于COVID-19的财务损失而被迫关闭,该怎么办?您和您的家人将如何度过危机?

在您的担心中,您需要尝试保持镇定,沉稳和积极。当然,这并不像听起来那么简单,而是要保持 健康的心灵 在危机时期可以帮助使挑战更易于管理,并为您的生活增添欢乐与和平。

经过验证的技巧可在危机期间保护您的心理健康并保持健康 

您的心理健康会影响您在每种情况下的思维,感觉或行为。因此,它可能会影响您与他人的关系以及决定。良好的心理健康对于帮助您应对与我们面对的危机有关的压力和焦虑也至关重要。 

由于心理健康对您生活的方方面面都是至关重要的,因此您需要尽最大努力加以保护。这些提示可保护您的心理健康。

 保护您的心理健康

1.实行自我保健

自我保健可以是您故意宠爱自己的任何活动。它涵盖了您的整体健康,包括身体,心理和情感。如果您想让自己感觉好一点,那就继续吧,尽情享受吧。 

感到客户限时不堪重负?也许在浴缸中进行一个小时的热水浴可以消除压力,让您更加专注。 

还值得记住有关自我保健的这些想法:

自我保健可以是短期的也可以是长期的。上面的示例是短期的,可以帮助您立即解决当前的情况。长期自我保健可能涉及更长的过程,例如开始接受治疗以解决任何行为问题。

并非每个人都有相同的自我保健概念。无需更改您的自我保健版本以与家人或朋友中的其他人相匹配。无论是什么使您更快乐,您都应该坚持下去。 

 练习自我保健


2.改善您的身心联系

您的思想和身体经过精心设计,可以经常相互交流。您做的身体运动也会影响您的精神状态。您的饮食健康吗?你有足够的睡眠吗?你有时间锻炼 增强免疫系统 ?

同样,您的思想,感觉,信念和行为可以决定您的身体健康程度。您对自己的心理健康越积极,身体感觉也越强。

有多种方法可以改善您的身心连接,这可以作为应对生活中所有压力和问题的有价值的应对机制。

传达您的感受。据世界卫生组织称,焦虑,恐惧或悲伤的感觉是对感知到的威胁或真实威胁的正常反应。让您的亲人知道困扰您的事情。他们将竭诚欢迎您,甚至还会有智慧和鼓励的话,与您分享。

冷静身心。有一些身心疗法可以帮助您放松和冥想,这两者对于使您的日常生活恢复平衡非常重要。伸展运动,瑜伽和呼吸运动是使您的身心连接的有用方法,尽管简单的活动(例如听轻柔的音乐)也会使您的感觉平静。

 改善身心连接

3.设定界限

边界是您设置的准则,可以帮助您了解可接受的行为,或者您可以容忍并仍然感到满意的程度。在COVID-19危机的背景下,界限可以帮助您将秩序和结构置于生活中。 

您为自己和他人设定的界限也可以确保您的人际关系保持健康,这对您的心理状态有利。

在您的日常活动或与他人的互动中拥有以下健康界限:

减少您对COVID相关新闻的报道。是否要在早上或晚上阅读新闻完全取决于您,但避免每天检查社交媒体源几次以限制您获取的信息量。

寻找更多的喜悦和灵感来源。家庭隔离期可能是回到阅读,绘画,骑自行车,烘烤,园艺的最佳时机—您喜欢的任何事物都可以使您的脸上露出微笑。对COVID-19患者的帮助捐赠运动也可以使精神振奋。

消费非COVID内容。当某人在您的消息传递应用程序中丢弃有关COVID-19的新闻文章或链接时,如果您不想阅读这些文章或链接,请随时不要回复。您也可以有礼貌地说您欣赏此手势,但是您不想花时间在它们上面。

 设定界限

坚强点

有句名言很适合这些时代—当艰难前进时,艰难前进。 

新冠肺炎 这种情况可能会给您带来人生中最具挑战性的时刻之一,但最肯定的是,如果您为自己的心理健康而努力,那么您就有战斗的机会。因此,挂在那儿,尽管有这种情况,也要充分利用每一天,并期待着更好的时光。

作者简介(来宾作者)

切尔西(Chellsea)是Metrodeal的自由生活方式作家。她撰写了有关生活方式的有见地的文章,
健康与保健。她喜欢旅行和体验新事物。

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