每个初学者都会犯的5个健身错误(如何避免)

每个初学者都会犯的健身错误

您是新手吗?当您刚起步时,很自然会很兴奋,想同时做很多事情。但是通常,由于这种热情,您最终会犯下可能会伤害您的错误。当执行 初学者锻炼,您必须接受有关此方面的教育,以确保获得理想的结果并保护自己免受伤害。这是每个初学者在锻炼时都必须避免的一些最常见的锻炼错误。 

#1躲避热身 

您的肌肉和组织类似于橡皮筋,如果在寒冷时将其拉出,橡皮筋最有可能断裂。但是,如果加热带子,它将变得更有弹性和柔韧性。在为初学者执行锻炼之前进行热身运动可以降低受伤的机会,并为锻炼做好准备。当你 暖身 升高体温,从而促进血液流动。随后,它可以改善您的肌肉弹性并促进血液循环。 

身体热身锻炼女孩

#2前后矛盾 

在为初学者做运动时,很容易从一种锻炼过渡到另一种锻炼,希望探索不同的事物。但是要获得最佳结果,重要的是要坚持固定的健身习惯并保持一致性。除了一致性,您还必须专注于显示正确的技术。将这两个因素结合在一起将帮助您实现健身目标。 

#3没有足够重视恢复过程 

为初学者进行锻炼时,您可能会全神贯注,并想在初次尝试时扩大极限。但是过度训练不会给您的身体足够的时间来恢复活力。这会显着影响您的表现,并使您更容易遭受健身倦怠和伤害。您需要给肌肉纤维一些时间来修复和成长。这将增加您的健康成长。因此,安排您的休息和恢复日子很重要。 

#4不能挑战自己

当您为初学者执行一系列练习时,很容易养成习惯并习惯于特定的例程。但是要优化性能,您必须确保在保持一致步伐的同时不断挑战自己。随着时间的流逝,您的身体习惯了特定的运动,这就是为什么如果继续进行相同类型的运动,您将看不到结果的原因。 

挑战自己

#5没有足够的水合 

喝水不足会严重影响性能。运动时,体温会升高,这会使身体承受压力。喝水可以帮助您减轻压力并保持身体正常运转。 保持水分 将润滑关节,从而减轻炎症。 

保湿体

最后的想法 

虽然为初学者尝试一系列练习很有趣,但是您必须了解自己的健康状况。除了应该做什么之外,您还应该知道不要做什么才能获得最佳结果。 

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