如何保护牙齿免受食物和饮料[10种方式]

如何保护牙齿

您吃的每顿顿饭都和每一杯饮料都与您的牙齿直接接触,这意味着您所做的选择可以对您的牙齿健康和牙齿产生巨大和直接影响。许多我们中的食物和饮料包括在我们的饮食中,含糖和酸性食品和饮料 - 实际上可以损坏牙釉质,然后可以在未来导致蛀牙和蛀牙。健康食用不仅有助于您的整体健康,还可以帮助您的牙科健康。 

当糖与产生牙菌斑的细菌反应时,会发生蛀牙。然后这种酸造成酸,这损坏了你的牙齿并摧毁了珐琅质,在反复发生之后,你的牙釉质可以分解。然后,这使孔或腔体形成在牙齿的牙齿中。一旦发生这种情况,蛀牙就会真正迅速发生。你吃的东西也影响了你整体牙科健康的其他方面,可以导致呼吸不良,斑块积聚和牙齿的染色或染色。考虑到这一点,这里有一些方法是如何对牙齿和牙齿健康产生影响。 

#1跳过糖果 

洞穴和蛀牙长期与含糖和粘性的食物相连,以及牙齿健康习惯差。虽然你不’如果您的饮食在含糖和甜食中繁重,则需要完全切割饮食中的饮食(您的身体仍然需要糖,并使您的血糖水平保持在最佳水平,然后减少这些食物的摄入量很重要。这意味着食物,如糖果,巧克力,脱脂饮料,甚至果汁。

跳过糖果

#2留意隐藏的糖

您可能还可能会发现糖通常隐藏在谷物和罐子和调味品等食物中。即使是食物也可能考虑是健康的,如瓶装冰沙,果汁和罐装水果,可具有高糖水平,因此检查您吃喝的食物中的糖含量是重要的。  

#3试图避免粘性食物

虽然蜂蜜和葡萄干等粘性食物通常是健康的食物,以及淀粉的食物,如薯片和白面包,可以粘在牙齿的表面上并进一步提高开发腔的风险。虽然你不’它需要避免这些食物,它’最好吃它们的适度,遵循良好的牙科实践,如牙线和刷牙,使粘性残留物不起作用’留下来,可以降低牙齿损坏的风险。 

#4小心牙齿染色饮料 

某些饮料比其他饮料更容易弄脏牙齿。这是因为它们含有彩色颜料,称为色血剂,粘附在牙齿上并染色牙釉质。饮料是最大的罪魁祸首,有一定的饮料,如红葡萄酒,咖啡和茶叶造成最大的伤害。这一点’t mean that you can’T喝一杯咖啡,早餐或晚餐喝一杯葡萄酒,但一定要喝大量的水,以便脱离任何剩余的牙齿染色残留物和性质。 


牙齿染色饮料

#5多喝水

您还应该避免饮用这些类型的饮料在饭菜之间,并在白天粘在水中饮用。稀释和无糖果汁是另一种选择,因为之后留下了几乎没有损伤残留物。脱脂饮料还可以增加开发牙科健康问题的风险,因为常规和饮食脱脂饮料中的糖和酸会导致蛀牙并溶解牙齿的牙釉质涂层。当您在餐饮时间之间有这些饮料时,这些问题的风险更高。 

喝很多的水

#6吃完后避免刷牙  

真的很重要,你每天刷牙两次 - 一旦晚上和当天至少一次留下一件事 - 含氟牙膏。饮用糖和酸的食物可以削弱牙齿上的珐琅质,如果你在吃喝完后刷牙直接刷牙,那么你可以造成一些这些微小的牙釉质颗粒刷掉。通常,吃完刷牙后,你应该等待大约一小时。 

#7吃健康的饮食 

吃健康和平衡的饮食对您的身体健康和福祉来说并不重要,也不是您的牙齿健康。富含新鲜水果和蔬菜,维生素和矿物质的饮食可以帮助防止牙龈疾病,牙龈炎和蛀牙等问题。原始食物等原始食物,坚果和种子对牙齿有好处,因为它们’重新脆脆,并帮助去除牙齿之间的斑块或食物 - 它们’还有良好的小吃替代! 

吃健康的饮食

#8使用口香糖 

在饭后,咀嚼口香糖很好,因为它有助于你的嘴,以产生更多的唾液,然后在进食和饮用后取消嘴里的酸性。已经发现,在饭后咀嚼牙齿腐烂和斑块的积聚后,咀嚼无糖的口香糖,但只使用无糖口香糖,因为普通的口香糖含有糖,这可能只损坏牙齿。  


口香糖

#9检查食品标签

所有糖都会导致蛀牙和牙齿损坏,糖有许多不同的形式。通常,您可以通过寻找结尾的单词来识别糖的成分“ose”,因为这些是糖,可以以蔗糖,果糖和葡萄糖的形式 - 糖的所有话语。 

许多加工和垃圾食品含有糖,并且在成分列表中出现的较高,产品中的糖水平越高。试着看看食物标签和糖可能是主要成分的地方。它’重要的是要记住这一点“no added sugar” doesn’t意味着它是无糖的。它只是意味着食谱中没有添加额外的糖。 

#10限制您的酸性食物摄入量

就像含糖食物一样,酸性食物也会对你的牙齿造成很大的伤害。虽然我们自然对酸性食物更厌恶,但我们许多人在日常饮食中包括它们。橘子,葡萄柚和柠檬等食物都是不骄傲的酸性,但你知道蔓越树,嫩枝,泡菜和番茄酱(Salsa,Hot Sauce,番茄酱)也均以低pH水平而闻名吗?

酸性食品导致问题造成牙齿的牙齿,然后对牙釉质进行变化,然后将牙釉质的内部留下,被称为牙本质,然后让您更容易发生敏感性。与含糖食品一样,尝试限制您的摄入量,避免在吃酸性食物后尽快刷牙,因为您只会造成进一步的损坏。 

结论

It’重要的是要记住这一点the foods and drinks you consume can have direct effects on your teeth and overall dental health. Sugary foods can be the most damaging to your teeth and contribute to issues such as decay and cavities, which then, in turn, lead to longer-lasting issues that may need addressing by your dentist in London or orthodontist warrington. 基于填充物或全部4个牙科植入物的治疗,在更严重的情况下。吃健康的食物和饮用大量的水不仅适用于你的整体健康和福祉,而且你的牙齿和口腔健康也会大幅下发。 

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