营养博客文章

10种无罪的松脆,甜,咸的健康小食

十大咸味健康零食

当您的味蕾需要甜食时,您有很多选择。您可以吃黑巧克力或享用意大利饼干。提拉米苏,橙色玉米粥蛋糕,Amaretti&苏丹娜芝士蛋糕,意大利饼干&冰淇淋,意大利杏子傻瓜,焦糖橙香草奶油布丁,Cannoli,还有更多意大利甜点食谱,您可以在家里尝试,随时随地享用。甜咸健康零食呢?当涉及健康益处时,盐没有良好的声誉。 

许多人平均消费9–每天12克盐,是世界卫生组织建议的最大钠摄入量的两倍。高钠消耗量可导致高血压, 中风,几种心脏疾病和腹胀。那么,您应该限制盐的摄入量吗?是的你应该。这是否意味着盐不利于您的健康?与任何注册营养师交谈,您会被告知您的身体需要一些盐。但是,钠过多是高血压的主要原因之一。根据美国心脏协会,您应该将钠的摄入量限制为每天1500毫克。 

吃咸的健康零食,还有其他营养益处。确保您的身体摄取纤维,蛋白质或健康脂肪。这样可以使您充实饱满,直到下顿饭为止。因此,现在您知道您的身体每天需要多少钠,以下是为您准备的十大松脆咸咸健康零食。所有这些零食都非常容易在家制作。将它们装在自封袋中,并在需要一点咸味的时候放一些。 

锻炼食品:什么时候吃?

锻炼食品:什么时候吃
在锻炼期间了解身体的营养需求可能会很麻烦。但是当它为您提供所需的结果时,麻烦是值得的。在训练之前或之后,您所吃的食物对于最大程度地利用锻炼有很大的发言权。正确 营养 矿物质可以通过其力量来制造或破坏人体,尽管了解人体所需的食物本身就是一种挣扎。

锻炼可以帮助您的身体增强力量,但与此同时,过度的训练也会使您的肌肉紧张,从而使肌肉酸痛或因损伤而发炎。在这里 健身食品 输入场景以保存您的一天。它们可以弥补您在剧烈训练过程中损失的营养,并且可以在补充能量的同时努力使自己更快地达到目标,而这通常仅是常规锻炼所无法提供的。

健康零食的基本原理不仅仅是食物选择

健康零食的基础
健康饮食或零食并不是一件容易的事,因此,当您有如此众多看似无穷的食物可供选择时,更是如此。您将需要先了解健康饮食的基本知识,然后再继续您的方法。但是,健康饮食的基本知识并非始于选择食物。您还应考虑许多其他事项,以创造出最有益和最健康的口感。

无论是两顿饭之间的零食,还是早餐,午餐或晚餐,都应根据其营养成分选择食物。您的饮食必须包括以下所有营养素,以使其完整,健康和平衡:

蛋白
脂肪
纤维
碳水化合物
矿物质和
维生素。

您可能会在互联网上遇到一些极端的饮食习惯,也可能遇到一些营养学家可能会建议相反的饮食习惯,但不可否认的事实是,每个人都需要均衡饮食以保持健康,健康和健康。

健康意识人士的5种饮料趋势

健康意识消费者的5种饮料趋势

在过去的五年中,人们的健康意识不断提高。随着与肥胖相关的疾病,例如糖尿病和其他健康并发症的增加,饮料行业的趋势发生了急剧变化。如今,消费者正在选择糖分含量低,营养丰富且对他们的消费有好处的饮料。这些通常被称为功能性饮料。然而,尽管运动饮料和能量饮料的糖含量高,但在运动员和运动员中仍然很受欢迎。

直到2014年, 大多数即饮(RTD)饮料都以加糖的碳酸饮料,加糖的果汁等形式提供,迄今为止,在制造过程中,它们都使用果糖糖浆作为其基本成分。根据一罐可口可乐的营养标签,每100毫升饮料中添加约11克糖。这几乎占您每日新增食糖摄入量限制的三分之一。因此,如果您白天有一罐可口可乐(总共330毫升),那么您就不能有任何含糖的食物,无论是水果还是那碗冰淇淋在健身房进行了艰苦的训练后,您理应获得收入。

然而,随着全球人群健康意识的逐步提高,为应对这种现象,糖类RTD的大量替代品已经问世。这是5种饮料,可以舒缓您的味蕾,并确保您不会'不要把健康目标丢到窗外。

大麻种子是健康之源

大麻种子是健康之源
图片来源:混合/盆栽
当人们第一次听说大麻种子时,他们很可能将其与休闲娱乐联系在一起。但是,大麻种子有能力为其消费者提供许多健康益处。引起高感的化合物是THC,也称为四盐酸盐,在大麻种子中可忽略不计。本文旨在将重点放在大麻种子消费带来的一些好处上。

怀孕期间维生素D含量低可能会导致儿童蛀牙

 怀孕

对于每个女人来说,怀孕是一个重要的阶段,需要特别的照顾和照顾那些希望生育孩子的女士。护理包括摄入富含营养的食物。富含维生素和矿物质的饮食对于母亲和婴儿的健康很重要。母亲采取一切必要的预防措施,以确保自己的孩子健康。任何营养素的缺乏都会以多种方式影响您的宝宝。这种缺乏症之一就是缺乏维生素D。 

根据加拿大的一项新研究,怀孕期间维生素含量低会导致孩子牙齿蛀牙的风险更高。同样,早期的研究也将母亲的维生素D缺乏与孩子的牙釉质缺陷联系起来’牙齿。而且我们知道,随着时间的流逝,此类缺陷会带来更高的蛀牙风险。显然,研究表明维生素D缺乏与蛀牙风险之间存在联系,’t be ignored. 

加强免疫系统的十大技巧

加强免疫系统的十大技巧

您可能熟悉传统的增强免疫系统的方法,但是今天我们提出了一些新方法,这些方法可以增强您的免疫力并保护您免受无数健康困扰。通过改变某些饮食选择和生活方式,您可以增强和改善免疫系统。所以让’仔细看看。

如何在几周内减少腹部脂肪

知道如何在几周内减少腹部脂肪

我该怎么做才能减掉腹部脂肪?一世’我尝试了所有方法,但没有任何效果。这种情况听起来与您相似吗?如果您的答案是肯定的,那么请准备好了解减少腹部脂肪的简便方法。从现在开始’不需要做过多的有氧运动,无休止的仰卧起坐,减少卡路里或饿死自己。简而言之,按照我们公认的方法迅速减少腹部脂肪。  

揭示健康体重增加的10个秘诀

我一个月的饮食计划中如何自然增重的秘诀

不足为奇的是,那里的大多数人都希望减掉更多的公斤,有些人则希望减轻体重并增加几公斤。唉!这些人会成为不必要的体重增加补品和不健康的垃圾食品(例如比萨饼,汉堡,薯片,啤酒)数周的食物,以及高卡路里的软饮料,它们肯定会导致体重增加,但不是他们想要的那种健康食品。如果您想以健康且易于管理的方式增加体重,请不要'不能食用高热量的垃圾食品'实际上根本没有营养,开始吃健康食品即可获得想要的结果!

快速减肥的十大健康食品

快速减肥的健康食品

毫不奇怪,全世界数百万人正遭受肥胖或超重问题的困扰。如今,肥胖已成为一个普遍的问题,不仅影响您的外表和自尊心,而且还诱使您患上各种疾病,包括高血压(高血压),糖尿病, 心血管 闹事 ,抑郁,脱发,甚至各种癌症。毫无疑问,肥胖已成为全世界许多人的主要关切。因此,减肥秘诀已成为互联网上追捧最多的事情。 

最近的研究表明,大多数减少多余公斤的趋势方法都不被认为是最健康的方法,速食饮食可能导致危险的结果。 最佳减肥效果需要决心,耐心和韧性,再加上常规锻炼和生活方式的改变,但快速安全地减掉多余体重的关键是保持健康饮食。今天我们'我们提供了十大健康食品,可帮助您减少额外的体重。因此,准备好看看! 

控制糖尿病的十大健康食品

控制糖尿病的十大健康食品

我们几乎每个人都听说过糖尿病,并且对糖尿病的含义有一个大致的了解。糖尿病患者的共同信念是,他们需要避免吃糖和含糖量高的食物,例如糖果,巧克力等。但是,事实更复杂。 现在,您可能在想‘糖尿病患者应该吃什么'?尽管糖尿病患者需要避免的食物似乎没完没了,但是有很多健康的食物可以调节血糖,降低糖尿病相关并发症的风险。从现在开始,每次您去超市时,都应随身携带这份清单。

关于营养,健身,健康的10则励志名言

健康和营养励志名言:健身房励志名言图片

为了克服日常的生活挑战,均衡饮食应该是您的首要任务。今天我们've列出了10篇励志名言 营养,健康,健身,健康和食物,这些可以激发您改善饮食,从而使您全年都能保持强壮,健康和健康。因此,您需要一点点火花来改善当前的饮食习惯,并快速浏览一下这些令人惊奇的报价,'搜索整个互联网后收集的信息。另外,还有一个简短的视频,您不应该错过关于该主题的观看 '5 食品类 你应该每天吃' at the 底部 这个职位。

您应该在饮食中添加健康的夏季食品

夏季健康食品

夏天如火如荼!这意味着游泳池,冷饮,冰淇淋,烧烤等。对!现在,让’变得实用。毫无疑问,在炎热的夏季,多喝水有助于保持水分和健康。但是,仅喝水不足以在夏天保持清新和健康。

不用花很多钱,在核心夏季,当残酷的阳光笼罩着街道时,您就可以保持水分充足并感到精神焕发。想知道吗?让Tashiara展示健康又令人垂涎的夏季食品,让您看起来和感觉都很棒。

喝热水(温水)的7个令人惊讶的好处

喝热水(温水)的7个令人惊讶的好处

水对于我们的生存至关重要是不足为奇的。甚至,您可能已经听过医生的建议,每天喝6到8杯水可以保持健康,对吧? 但是,您可能不知道的是,清晨喝一杯温(温)水可从减肥到排出有害毒素方面带来无数好处。今天,我们将揭开喝热水(温水)的七大好处。另外,在这篇文章的底部,我们为您提供了一个有见地的视频。让's deep dive in. 

喝柠檬汁的7大惊喜

喝柠檬汁的好处

印度以其炎热的夏季而闻名。在夏天,当太阳全力以赴时,人们转向‘n’大量的饮料可以使自己精神焕发,并在烈日下寻求喘息的机会。虽然,市场上有很多饮料可以保证您在几分钟内冷却下来,但是 它们都无法与价格低廉的小圆角柠檬汁相提并论,它不仅可以使您恢复活力,还可以提供惊人的健康益处!甚至许多健康专家建议每天清晨喝一杯新鲜的柠檬水。